Tuvākie pasākumi
Smieklu jogas un Koučinga nodarbības jauniešiem
Jauniešu pasākums > Atpūta
No 09.09.2021 līdz 10.12.2021
“Rudens gadatirgus”
Sabiiedrība > Tirgus
16.10.2021
Filmu vakars
Kultūra > Atpūta
16.10.2021
Ķeguma dienas centrā mobilā optika
Sabiiedrība > Atpūta
20.10.2021
Latvijas spēlfilma "Bedre"
Kultūra > Atpūta
20.10.2021
Jautājums domei
Ķeguma Novada Ziņas
Attēli un video

Nodarbības


Trenažieru zāle

Trenažieru zāles inventārs ir izvēlēts, ņemot vērā tā uzticamību, daudzfunkcionalitāti, augstākā līmeņa drošību to cilvēku veselībai, kas izmanto šo inventāru. Trenažieru lietošanas vienkāršība ļauj trenēties gan iesācējiem, gan profesionāliem sportistiem. Nodarbības palīdzēs Jums gūt lielisku stāju, nostiprināt muskuļus un būt labā sportiskā formā. Pēc nepieciešamības trenažieru zāles treneris sastāda individuālās treniņu programmas, ņemot vērā katra klienta sportisko formu un vēlamo mērķi. Padomus sniedz fitnesa trenere Ilvija Belicka, tālrunis 29822865.


Veselības vingrošana & Pilates (vidēja intensitāte)

Efektīvi vispārattīstoši vingrinājumi muguras muskuļu un korsetes nostiprināšanai, dažādi spēka, pilašu, jogas elementi, kā arī dažādas fizioterapijas metodes. Nodarbības beigās lokanības vingrinājumi, elpošanas tehnikas un relaksācija mierīgas mūzikas pavadībā.

Dziļas muskulatūras nostiprināšanas treniņš (mobilitāte, spēks, lokanība)

Statiski un dinamiski spēka, mobilitātes vingrinājumi ķermeņa dziļās muskulatūras un saišu nostiprināšanai. Akcents likts uz pareizu vingrinājumu izpildi, trenējot ķermeņa apzināšanos, kas ir pamats veselīgai ķermeņa funkcionēšanai. Nodarbības beigās lokanības un elpošanas vingrinājumi 

Funkcionāls spēka & cardio treniņš

Vispārējās fiziskās sagatavotības uzlabošanas treniņš, kura laikā tiek izpildīti vidēji augstas intensitātes spēka un kardio vingrinājumi, kas attīsta skaistu ķermeņa reljefu, kā arī palielina muskuļu spēku un tonusu. Nodarbības vada Santa Veinberga, tālrunis 26313052. Uz nodarbībām nepieciešama IEPRIEKŠ PIETEIKŠANĀS, iespējami arī privāti treniņi.

BodyArt

Visi BodyArt vingrojumi un pozas vienlaicīgi trenē vairākas muskuļu grupas, nodarbība vērsta uz cilvēka ķermeni kopumā. Katrs vingrinājums tiek apzināti saskaņots ar elpošanu un koncentrēšanos. Nodarbojoties ar šo fitnesa veidu, pastiprināti tiek trenēti enerģētiski aktīvie punkti. Tā būs lieliska nodarbība, ja vēlaties būt lokans, iegūt lielisku ķermeņa plastiku, būt līdzsvarā, iegūt nevainojamu stāju un spēcīgu muskulatūru. Nodarbības vada Ļena Pavlova - Ūzule, tālrunis 22460411.

Funkcionālais treniņš visām ķermeņa grupām

Vidējas intensitātes funkcionālie treniņi visām ķermeņa grupām, kas balstās gan uz spēka vingrojumiem, kas veido glītu ķermeņa reljefu, gan kardio slodzi, kas stiprina sirdi. Funkcionālā treniņa mērķis ir mainīt kardio un spēka aerobos vingrinājumus, ar augstiem un zemiem fiziskās slodzes intervāliem, izpildot piegājienus no 30 līdz 60 sekundēm.  Nodarbības vada Ilvija Belicka 29822865.

TABATA

Tabatas treniņš ir vidējas un augstas intensitātes intervālu treniņu tips ar konkrētu formātu, kas sastāv  no 4 minūšu cikliem, kas sadalās 20 sekundēs intensīva darba ar 10 sekunžu atpūtas pauzēm! Nodarbības laikā apmēram 8 piegājieni. Nodarbības uzdevums - saglabāt intensitāti un kustību kvalitāti. Palielini savu kopējo izturību un pats galvenais - paātrini vielmaiņu, procesam turpinoties vēl ilgi pēc nodarbības beigām. Nodarbības vada Ilvija Belicka 29822865.

FIT MOM’S

Treniņi mammām kopā ar mazuli. Nodarbības vada Ilvija Belicka 29822865.

ROCK’N’CORE

Īpaši izveidota programma, kas koncentrēta uz vēdera preses un muguras muskulatūras nostiprināšanu. Spēka vingrinājumi tiek izpildīti gan ar ķermeņa svaru, gan ar apsmagojumu. Nodarbībā iekļauti kardio intervāli. Nodarbība piemērota gan iesācējiem, gan pieredzējušiem vingrotājiem. Nodarbības vada Ilvija Belicka 29822865.

 

Ķeguma dienas centra ikdienas nodarbību plāns 2020-2021.g.

Fakti par novadu

Platība
490 km2
Iedzīvotāju skaits
5822
Pašvaldības ceļu garums
244 km
Nodarbinātības procents
97,5 %

Noderīgas saites