Tuvākie pasākumi
“Bērnu, jauniešu un vecāku žurija”
Izglītojošs > Atpūta
No 21.05.2020 līdz 01.12.2020
Ķeguma “Veselības apļi 2020”
Sports > Sacensības
No 15.06.2020 līdz 24.08.2020
Rembates “Veselības apļi 2020”
Sports > Sacensības
No 17.06.2020 līdz 26.08.2020
ĶEGUMA SURF PARTY
Sports > Atpūta
07.08.2020 16.00
Lekcija Birzgalē
Sabiiedrība > Sanāksme
14.08.2020
Jautājums domei

Aktualitātes

Attēli un video

Jaunumi


Pirms sākt vingrot, cilvēka organismam ir nepieciešama 5-10 min. iesildīšanās. Iesildīšanās laikā aktivizējās asins vadu sistēma, pamostas nervu sistēma, sasildās un sagatavojās fiziskai slodzei ķermeņa muskulatūra.

Galvenajā daļā, muskuļu iesildīšanai veicam vingrinājumus  bez sporta rīkiem. Nostiprinot roku, krūškurvja, kāju un sēžas muskuļus. Vēlāk izmantojam sporta rīkus: bumbas, hanteles, nūjas, lecamauklas.

Ļoti svarīgi ir vingrojumi uz paklājiņa. Tajos tiek stiprināti muguras un gūžas muskuļi, kā arī līdzsvars. Vingrinājumi uz muguras stiprina vēdera preses taisnos un slīpos muskuļus.

Nobeiguma daļā izpildām stiepšanās elementus, kā arī galvas un sejas muskuļu vingrojumus. Relaksācijas laikā īpašu uzmanību pievēršam elpošanai. Pareiza elpošana ļauj izpildīt vingrojumus ar maksimālo slodzi.

Vingrojot pareizi ar slodzes palielināšanu jūs iegūsiet skaistu ķermeni, kā arī pozitīvas emocijas un prieku.

 

„Esam veikli, esam ņipri, vingrosim un būsim stipri!”

 

Pirmā tikšanās notiks 28. septembrī plkst. 18.00, Ķeguma Dienas centrā (pirmā iepazīšanas nodarbība bez maksas).

Oktobrī ritmiskā vingrošana notiks:

  • pirmdienās no 18.00 līdz 19.00;
  • ceturtdienās no 19.00 līdz 20.00.

 

Gaidu Jūs!

Ar cieņu L. Semionova tel. 26417018

Komentāri

Pievienot komentāru


  • Atlikuši 500 simboli


Cancel or

Portāla administrācija aicina portāla lietotājus, rakstot publicēšanai domātos komentārus, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neizmantot citas personas segvārdu vai „niku”. Ja šie noteikumi netiek ievēroti, portāla administrators ir tiesīgs dzēst noteikumiem neatbilstošos komentārus un ziņot tiesībsargājošās iestādes par iespējamo likuma pārkāpumu.
Komentāru noteikumi

Fakti par novadu

Platība
490 km2
Iedzīvotāju skaits
5822
Pašvaldības ceļu garums
244 km
Nodarbinātības procents
97,5 %

Noderīgas saites